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瘦腿瑜伽-劈腿式

發布時間:2015-01-28

作者: One is all.

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動作效果
1、預防低血壓及下半身肥胖。
2、伸展腿部肌肉,柔軟腰部,修長腿部曲線。
3、強化骨盤彈性,預防骨盆腔疼痛。
4、預防神經衰弱。
5、增強性能力。
享瘦部位:消除大腿內側贅肉,享瘦腿部曲線。
能量補充:活動人體骨盆。

動作
1、坐正,挺直腰背,做深呼吸。

2、兩腿左右分開,挺直腰背。

3、吸氣后,身體慢慢向前趴下,直至雙腿內側腿筋產生緊實感,做深呼吸。

4、緩慢還原后,請按摩兩腿。
溫馨提示
初學者或腿筋彈性與柔軟度不夠的練習者,切勿勉強。膝蓋盡量放松且伸直,讓內側腿筋有緊實感,不要勉強自己身體貼近地面,總之,小心緩慢進行才安全。



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