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瑜伽冥想:迅速緩解視疲勞的觀想練習

發布時間:2015-03-12

作者: 瑜伽站長

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現代人越來越離不開電腦,長期在電腦前工作,直接的危害就是視力損傷和輻射。因此我們需要簡單有效的方法來迅速緩解視疲勞。

方法很簡單,站姿或者坐姿。

首先,你一定要離開電腦屏幕,最好找一個光線比較微弱的地方。

在確認脊椎與地面垂直以后,閉上眼睛,放松身體,調整呼吸。

然后。用你的掌心輕輕地蒙住你的眼睛,但是不要壓迫眼球。

讓你眼前一片漆黑,等待視覺暫留的影像都消退,使你的眼睛完全地在黑暗中,不受任何光線的刺激。

現在,開始想象一片綠葉,讓這片綠葉清晰地浮現在你眼前,很翠綠,很健康,沒有斑點,而且很干凈,最好還帶著清新的露珠。

仔細觀看這片葉子,看它的葉脈和細節。

想象你的眼睛離這片綠葉越來越近,居然進入了葉子,你的眼前一片綠色,5分鐘左右,就可以了。


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