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瑜伽體式-月亮式變化式

發布時間:2015-02-10

作者: 瑜伽站長

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一、難度系數:2.3
二、練習方法:

1、在完成鉆石坐的基礎上,雙手握拳放于下腹部,雙拳壓在下腹與腸的位置。

2、上身自腰部慢慢向前屈到額頭觸地,屏氣,盡量保持較長時間。
三、呼吸要點
前屈時呼氣,起身時吸氣。
四、意識控制
意守海底輪,臍輪
五、評判標準
動作流暢,氣息均勻。



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