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瑜伽體式-半蓮花橋式

發布時間:2015-02-15

作者: 瑜伽站長

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一、難度系數:7.0
二、練習方法:

平臥在地上,完成橋式變化式一,抬起左腿盤半蓮花。身體由右腳,雙臂及頭支撐。保持住這個狀態,臀部肌肉收緊以保持身體的位置,呼吸自然穩定。
三、呼吸要點
動作停留時屏氣或自然呼吸
四、意識控制
感受頸部甲狀腺的刺激和腹部的拉伸
五、評判標準
身體的穩定性。反向彎曲的程序

 



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