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瑜伽為什么對產婦好

發布時間:2015-03-02

作者: 瑜米之伽編輯

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孕婦運動很有必要,但什么樣的運動才能既有利于生產又有塑身功效呢?是瑜伽。瑜伽既不會給身體帶來壓力,又能有效鍛煉肌肉和骨關節,既重視冥想和呼吸,又有助于鍛煉生育器官,還可以強化腰腹肌肉,對自然分娩和產后恢復極為有利。
 
孕婦必須控制攝入,適量運動
只要是孕婦,總會聽到周圍的人說“不要亂動,盡可能休息”“不要拿重物”“現在是兩個人在吃飯,一定多吃點”等等。但是,實際上懷孕初期攝取的營養成分不能直接共給胎兒,輔助它成長發育。在懷孕中期,孕婦體內原來所具有的營養成分也很充足,進入后期胎兒每天都會快速成長,這時才需要補充多種營養。但是,大多數孕婦卻從懷孕初期就開始不斷補充各種營養食品,吃各種高熱量食物。這種飲食變化會摧毀平時的飲食習慣,導致體重急速增加,加重孕婦疲勞感。而疲勞感會讓身體無力,引起運動量不足,從而造成惡性循環。懷孕時食量過大的習慣,容易造成肥胖體質,生產后也無法改掉這個習慣。為了媽媽和寶寶的健康,懷孕中必須控制營養攝入,并進行適當的運動。
孕婦必須控制攝入,適量運動
瑜伽能防止孕婦肥胖,有助于胎兒左右腦的發育
孕婦運動的焦點不應該放在減輕體重和管理身材這方面,應該有助于體力管理和順利分娩。選擇不會讓身體過分勞累,最有效的就是瑜伽。瑜伽能防止引發肥胖的壞習慣,溫和的動作和端正的姿勢能矯正容易變形的脊柱和骨盆。
 
懷孕期間,胎兒和母體一樣通過氧氣和血液提供的營養成分發育成長。瑜伽,重視呼吸方法,能給胎兒提供充足的氧氣,有助于胎兒左右腦的成長發育。并且,瑜伽通過冥想幫助孕婦安全心智,消除壓力。除此之外,瑜伽安全緩慢,不會給孕婦的關節和肌肉造成壓力。
 
集中精神呼吸和冥想的瑜伽就是一種胎教
無數次聽別人說千萬不能在懷孕期間生氣或者想不好的事情。但是,這種情況總是不可避免。我的解決辦法是靈活運用瑜伽的呼吸方法來消除負面情緒。在緊急情況下受到壓力的人從呼吸開始有變化,呼吸變快變粗,氧氣傳輸遇到障礙,臉變紅,眼睛出現充血現象。胎兒也會因為媽媽的不安而受影響,出現暫時性氧氣供給不足的癥狀。這時,運用瑜伽呼吸法調整呼吸能有效改善胎兒的狀態。

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