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柔韌各個部位的局部瑜伽-胸部和背部運動2

發布時間:2015-03-11

作者: 瑜米之伽編輯

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老公再也不用擔心我的肩膀痛
眾所周知,肚子變大、身體重心的變化會造成胸悶或肩膀疼痛,這個運動可以舒緩痛癥。
 
做法:
1 吸氣,讓骨盆和地面呈直角側臥。膝蓋稍微前屈,將雙臂向前伸直。躺著的時候,腳后跟、臀部、肩膀呈一直線。用瑜伽墊做運動時,可以很準確地看出姿勢是否正確。
老公再也不用擔心我的肩膀痛1
2 一邊呼氣,一邊向上抬起上面的手臂,慢慢轉到身背后,展開胸部。此時,手臂最大限度地向后送,自然呼吸。
老公再也不用擔心我的肩膀痛2
3 吸氣,繞到后面的手臂最大限度地畫圓。反方向動作相同。
老公再也不用擔心我的肩膀痛3
老公再也不用擔心我的肩膀痛4


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